侧躺玩手机，真的会损害眼睛！一般来说，侧躺时眼睛会受到枕头等寝具的压迫，可能会导致起身后被压迫的眼睛出现视物模糊的症状。这是因为轻度的压迫使角膜出现一定程度的变形，进而引起角膜散光的改变。
　　虽然解除压迫后大多几分钟内角膜就能恢复到正常形态。但是，长期习惯性压迫眼睛就会导致角膜出现不可逆性的变形，进而引起散光增大，导致视力下降，不可恢复。且侧躺时压迫一只眼睛只用另外一只眼睛看屏幕，很容易导致看屏幕的眼睛近视或者加重近视，使两只眼睛的近视度数出现明显较大差异，进而加重眼睛疲劳。
　　另外，“侧躺玩手机”这句话，一方面的隐患在于“侧躺”，而另一方面则在于“长时间玩手机”。长时间近距离用眼，都会使眼睛的睫状肌持续处于紧张状态，调节功能紊乱。有研究表明，使用电子屏幕时，眨眼次数可能减少一半甚至更多。眨眼少了，泪膜就不稳定，眼睛表面水分蒸发加快，最终导致眼睛干涩。而侧躺则会让情况雪上加霜。
　　除了眼睛，脊柱也“受罪”。长时间保持侧卧并低头看屏幕，整个身体姿势都会变形，脊柱自然也就跟着扭曲。长时间歪头低头会让这个曲度变直就会导致颈椎病。更关键的是，这种姿势往往是固定的，会不自觉地把身体的重量压在一侧，脊柱两侧受力严重不均，可能引发头位偏斜、脊柱侧弯等问题。
　　现代人很难做到完全不玩手机，但可以通过调整习惯减少伤害：尽量坐着玩手机，卧床使用时仰面平躺，搭配支架将手机举至眼前30厘米以上；每用眼20分钟远眺6米外景物20秒；不在漆黑环境中看手机，玩手机时主动多眨眼；若长期眼干、视物模糊，及时前往眼科检查。另外侧躺玩手机不会引发斜视，但容易拉大双眼近视度数差、升高眼压，加剧眼睛干涩。 
　　来源：学习强国