养生也有“黄金标准”养，即保养、调养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。养生是中医学的文化特色之一，是指通过各种方法保养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的行为。这也体现出“未病先防、既病防变、瘥后防复”的治未病理念。
　　《黄帝内经》作为中医学的奠基之作，开篇就提出了养生的总原则。《素问·上古天真论》有云：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这可谓是有效养生的“黄金标准”。
　　当然，具体针对个人的养生方法最终还是要在体质辨识的基础上进行。2009年《中医体质分类与判断标准》发布，将体质总结归纳为平和体质和八种亚健康体质，包括气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质及特禀体质。
　　气虚体质：易感疲乏、气短、出汗，建议食宜益气健脾，起居勿过劳，运动宜柔缓，情绪应乐观。
　　阳虚体质：易怕冷，手足不温，喜热饮食，建议食要温阳忌寒凉，起居要保暖，运动要避风寒。
　　阴虚体质：手足心热，口燥咽干，喜冷饮，建议食宜滋润，起居忌熬夜，运动勿太过。
　　痰湿体质：油脂较多，多汗且黏，饮食宜清淡，环境忌潮湿，运动宜渐进。
　　湿热体质：易口苦口干，身重困倦大便黏，建议饮食忌滋腻，环境避湿热，运动可大量。
　　血瘀体质：面色晦暗，色素沉着，建议食宜行气活血，起居勿安逸，运动促血行。
　　气郁体质：忧郁脆弱，敏感多疑，食宜疏肝理气，起居宜动不宜静，宜参加群体运动。
　　特禀体质：常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等，食宜益气固表，起居避免过敏原，加强体育锻炼。
　　现代生活毕竟与以往有了很大不同，然而辨清体质，顺应自然规律，仍是亘古不变的法则。正确看待养生，拥有一双辨别“无效养生”的眼睛，便能树立良好的心态，找到自己的健康节拍。
　　来源：学习强国